집중력 향상법 과 집중력에 도움이 되는 음식

 

 

공부, 업무, 독서 등 뭔가 집중해서 해야 할 때 집중이 안돼서 속도나 효율이 안 나오시는 분들이 많으실 거예요.  짐 퀵이라는 브레인 코치는 뇌를 적극적으로 활용할 수 있는 방법을 알려주면서 이런 집중력 저하 현상에 대한 해결책을 제시해주었습니다. 그 유명한 테슬라의 CEO 일론 머스크, 미국 전 대통령 오바마 , 오프라 윈프리 등  짐 퀵의 도움을 받았다고 하니 좀 더 신뢰가 갑니다.

 

자 이제부터 한번 짐퀵이 집중력 향상법에 대해서 알아보겠습니다. 

첫 번째로 "나는 집중을 못하는 사람이야"라는 이런 생각부터 깨야 한다고 합니다. 사람들은 뇌가 한번 성장하면 변화하지 않는다고 생각하지만 실제론 그렇지 않다고 합니다. 뇌는 새로운 사고가 반영할 때마다 새로운 시냅스가 반영된다고 합니다. 즉 뇌는 유연하며 이 사실을 믿고 집중을 원래 못하는 사람이란 생각을 버려야 한다고 합니다. 

 

두 번째로 구체적이고 측정 가능하며 실행 가능성이 있고 현실적이며 마감시간이 있는 목표 설정을 해야 한다고 합니다. 

 

세 번째로 기억력 향상하기입니다. 그런데 독서를 시작해도 머릿속에 잘 남지 않으시는 분이 많으실 겁니다. 이럴 때는 사용하는 것이 능동적 회상이라고 합니다. 능동적 회상은 내용을 읽고 얼마나 기억하고 있는지 바로 확인을 하는 겁니다. 예를 들어서 책의 한 칼럼을 읽고 책을 덮은 다음에 기억나는 것을 전부 적어보는 것입니다. 처음에는 거의 기억이 나지 않을 겁니다. 하지만 여러 번 반복할수록 기럭력이 향상될 겁니다. 핵심은 기억하려고 애쓰는 데 있다고 합니다. 그리고 이런 과정에서 뇌는 더욱 발전을 한다고 합니다.

 

마지막으로 좋은 음식을 섭취해서 뇌에 좋은 연료를 공급하기 입니다.  과학자들은 소화기관이 뇌의 기능에 영향을 미친다는 사실을 알아냈다고 합니다. 그래서 장을 제2의 뇌라고도 부르고 무엇을 먹느냐가 뇌의 기능에 영향을 미친다고 합니다. 뇌에 좋은 음식은 아보카도, 블루베리, 브로콜리와 같이 비타민, 무기질, 항산화제가 많이 함유된 음식이라고 합니다. 이런 음식을 먹으면 활성산소로부터 뇌를 보호해준다고 합니다.